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Quando posso correr após reconstruir o Ligamento Cruzado Anterior (LCA)? 

Voltar a correr exige alguns cuidados

Quando posso correr após reconstruir o Ligamento Cruzado Anterior (LCA)? 

Quando posso correr após reconstruir o Ligamento Cruzado Anterior (LCA)?  150 150 Iberê Datti

A reconstrução do Ligamento Cruzado Anterior (LCA) impede que por algum tempo o paciente pratique uma série de esportes. Umas das primeiras atividades que é possível retomar é a corrida. 

Mas quando é possível voltar a correr? 

Tempo não é o único e nem o principal critério para permitir o retorno a corrida. 

Geralmente com cerca de 3 meses é possível começar a correr na esteira. Já para correr na rua, em ambiente controlado e terreno não acidentado esse tempo é de cerca de 4 a 5 meses. 

Mas além do tempo alguns outros critérios devem ser observados: 

Voltar a correr após a reconstruções do Ligamento Cruzado Anterior (LCA) exige alguns cuidados.
Voltar a correr após a reconstruções do Ligamento Cruzado Anterior (LCA) exige alguns cuidados.
  • Melhora do inchaço (derrame articular) do joelho 
  • Não sentir dor no joelho 
  • Extensão completa de joelho 
  • Flexão completa de joelho 
  • Bom controle motor dos músculos da coxa 
  • Força de quadríceps de pelo menos 70% em relação ao contralateral 

Idealmente, antes de voltar a correr você deve ter feito atividades que auxiliem na recuperação da capacidade cardiovascular. O mais comum é a bicicleta ergométrica, mas remoergômetro, “air-bike” e elíptico são outras opções para auxiliar nesse processo de treinamento aeróbico. 

O retorno a corrida deve ser lento e gradual, inicie o processo com caminhadas curtas na esteira e em velocidade baixa. Vá aumentando a intensidade e o volume aos poucos, se necessário com treinos intervalados. O fisioterapeuta vai te ajudar nesse processo. 

Após estar confortável correndo na esteira é possível correr em ambientes controlados e com terreno regular. Mas sempre tenha em mente que tentar acelerar as etapas da recuperação provavelmente não é benéfico.

Se você quiser saber mais sobre o Ligamento Cruzado Anterior (LCA) e a lesão desse ligamento, você pode se interessar por:

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Sou ortopedista especialista em cirurgia de Joelho pela USP.

Há 10 anos ajudo meus pacientes a recuperar a função de seus joelhos e retomar a qualidade de vida.

Sei que também posso te ajudar.

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