Os picos de capacidade aeróbia, massa óssea e massa muscular ocorrem entre os 20 e 30 anos de idade mais ou menos.
Depois eles começam a cair cerca de 1% ao ano, de forma mais acelerada em mulheres após a menopausa.
Baixas capacidade aeróbia, massa óssea (osteopenia/osteoporose) e massa muscular (sarcopenia) fazem parte da síndrome de fragilidade no idoso e estão associadas a piora da qualidade de vida e aumento da mortalidade.
A melhor forma de combater esses problemas é com treinos aeróbios e resistidos em todas as idades.
Não deixa para amanhã o que você pode começar a fazer hoje pela sua saúde. Procure um bom profissional para te ajudar.
