Durante a prática de atividades física e cotidiana estamos expostos a ter lesões e sentir dores.
Iniciar o tratamento mais adequado o quanto antes é muito importante para o conforto do paciente, o controle da dor, o tratamento mais eficaz do problema e uma reabilitação funcional mais precoce.
Por muito tempo a orientação aos pacientes é que seguissem o famoso protocolo para traumas ou lesões agudas chamado PRICE, que consiste em:
- Proteção
- Repouso
- Ice (Gelo)
- Compressão
- Elevação
Apesar de ainda apresentar um resultado satisfatório em diversas situações, há alguns anos as orientações quanto a melhor conduta a ser tomada nas situações de trauma ou lesão aguda foram um pouco modificadas.
A recomendação atual frente a essa situação é um protocolo apelidado de PEACE-AND-LOVE, que será explicado a seguir.
Nas primeiras 48 a 72 horas após o evento, você deve seguir o PEACE
- PROTEÇÃO — Evite novos traumas. Se necessário, use imobilizadores e muletas. Mas tente não ficar totalmente parado.
- ELEVAÇÃO — Mantenha o membro acometido elevado, acima da altura do coração.
- AVOID/EVITAR ANTI-INFLAMATÓRIOS — Evite anti-inflamatórios. Mas não é uma proibição, eles podem ser necessários para controlar dor.
- COMPRESSÃO — Faça uma leve compressão com faixa ou meia de compressão elástica.
- EDUCAÇÃO — Informe-se sobre a sua lesão, estratégias de tratamento, tempo de recuperação e participe ativamente do tratamento e das decisões.
Após esse período inicial a abordagem deve evoluir para LOVE
- LOAD/CARGA — Inicie exposição gradativa de cargas a região lesionada. O desconforto/dor é um bom parâmetro para saber o seu limite.
- OTIMISMO — Não deixe de ser realista quanto ao seu problema, mas mantenha uma visão otimista quanto aos resultados do tratamento.
- VASCULARIZAÇÃO — Exercícios aeróbicos de baixa intensidade ajudam na circulação sanguínea e diminuem a dor.
- EXERCÍCIOS — Exercícios focados em mobilidade articular, força e propriocepção devem começar o quanto antes.
Lógico, não se esqueça de procurar um profissional capacitado para te ajudar.
